Et si le secret d’une journée réussie se cachait… au réveil, bien avant tout le monde ? On a tous ce vieux dicton en tête, peu importe notre culture, qui vante les mérites de se lever tôt. Benjamin Franklin disait déjà : « Se coucher tôt et se lever tôt rend un homme en bonne santé, riche et sage. » C’est une sagesse intemporelle, remise au goût du jour par Robin Sharma avec son best-seller, « Le Club des 5h du matin« . Ce livre, que beaucoup de gourous du business et d’entrepreneurs recommandent chaudement, est bien plus qu’un guide ; c’est une invitation à transformer nos matins pour impacter toute notre journée.
L’autonomie dès l’aube : le cœur du Club des 5h du matin
Le concept central est simple : se lever à 5h du matin. Ça peut sembler un défi, surtout en hiver, de quitter son lit douillet. Pourtant, c’est précisément dans ce petit acte de volonté que réside une immense force. On se sent alors maître de son temps, capable de prendre les rênes d’une partie de sa vie. Cette sensation d’autonomie et de contrôle, ressentie dès les premières lueurs du jour, rayonne ensuite sur tous les autres aspects de notre existence.
De nombreuses personnalités à succès, souvent submergées par des agendas serrés, adoptent d’ailleurs ce rituel. Non seulement pour leurs activités professionnelles, mais aussi pour s’accorder des moments de loisirs ou de développement personnel avant que le monde ne s’éveille. C’est l’occasion parfaite de s’approprier les bonnes habitudes de ceux qui réussissent, même si notre emploi du temps est moins chargé.
La Formule 20/20/20 : Une heure pour tout changer
La première heure après le réveil est absolument cruciale. Nous connaissons tous cette expression « se lever du mauvais pied » ; elle illustre parfaitement l’idée que notre état d’esprit matinal peut définir le ton de toute la journée. Robin Sharma insiste : « La façon dont vous commencez votre journée influence considérablement son déroulement. » Nous avons le contrôle sur deux choses essentielles : l’heure de notre réveil et la manière dont nous allons utiliser cette première heure.
Pour en tirer le meilleur parti, Sharma propose une routine matinale en trois parties, la fameuse formule 20/20/20 :
1. Les 20 premières minutes : Bougez !
* Il s’agit de faire quelque chose qui fait bouger votre corps, transpirer et circuler le sang. Danse, vélo, tapis de course… l’important est de choisir une activité qui vous plaît et qui vous met en mouvement. Écoutez votre corps et faites ce qui vous semble juste.
2. Les 20 minutes suivantes : Réfléchissez.
* Ce temps est dédié à la collecte de vos pensées. Prière, méditation, planification, tenue d’un journal… tout ce qui vous aide à visualiser votre journée, à l’organiser et à la préparer mentalement est le bienvenu. Comme le dit si bien Robin Sharma, « Ce qui est planifié est fait. » Allouer du temps à la réflexion garantit que vos objectifs, même les plus grands, trouveront leur place dans votre journée.
3. Les 20 dernières minutes : Apprenez et grandissez.
* Nourrissez votre esprit ! Lecture d’un livre, écoute d’un podcast, visionnage d’un documentaire… le matin, l’esprit est particulièrement ouvert et aiguisé, prêt à absorber de nouvelles idées. C’est un moment irremplaçable pour la croissance intellectuelle et le développement personnel.
L’impact de votre environnement sur votre énergie et votre créativité
Un autre pilier de cette philosophie est l’importance de maintenir un environnement « propre », et cela concerne deux aspects : votre espace physique et les personnes qui vous entourent.
Robin Sharma affirme : « L’espace que vous habitez influence le rendement que vous produisez. » Créer un espace de travail propre, inspirant, avec par exemple des fleurs fraîches ou des bougies parfumées, ne demande pas forcément d’énormes moyens. Il s’agit plutôt de faire le maximum avec ce que l’on a, pour créer une ambiance qui stimule l’énergie et la créativité. Comme George Orwell le disait, « Chaque fois que vous créez de la beauté autour de vous, vous restaurez votre propre âme. »
Quant à l’environnement social, ne sous-estimez jamais le pouvoir de ceux qui vous entourent. Nous connaissons tous le dicton : « Dis-moi qui tu fréquentes, je te dirai qui tu es. » L’énergie et le niveau de créativité des personnes avec qui nous passons notre temps ont un impact direct sur les nôtres. Il est sage de s’éloigner des personnes qui nous épuisent émotionnellement pour préserver notre énergie et la consacrer aux choses qui nous passionnent et nous mènent au succès.
La puissance de l’inconfort volontaire
Le livre propose une pratique étonnante : s’infliger volontairement des situations inconfortables. Il ne s’agit pas de subir des désagréments imposés, mais de se challenger soi-même, comme renoncer au sucre pendant un temps, prendre des douches froides ou même dormir à même le sol.
Pourquoi faire cela ? Car surmonter ces inconforts auto-imposés renforce notre volonté, développe notre résilience et, surtout, transforme notre perception de nous-mêmes. On se sent plus confiant, plus puissant. Notre image de soi est cruciale, et en maîtrisant ces situations, on gagne un contrôle qui s’étend à d’autres aspects de notre vie.
Installer une nouvelle habitude : 66 jours, pas 21 !
On entend souvent dire qu’il faut 21 jours pour installer une nouvelle habitude. Cependant, le livre de Robin Sharma révise ce chiffre : il faudrait en réalité 66 jours de pratique assidue pour qu’une habitude devienne un automatisme. Que ce soit se lever à 5h du matin ou toute autre nouvelle pratique, la persévérance au-delà des premières semaines est essentielle.
Souvenez-vous de cette vérité : « Tout ce que vous trouvez facile maintenant fut un jour difficile. » Pensez à une compétence que vous maîtrisez aujourd’hui. Il y a fort à parier qu’à vos débuts, elle vous paraissait insurmontable. Appliquez cette logique à vos nouvelles habitudes. Engagez-vous pendant 66 jours, et vous serez étonné de la facilité avec laquelle ces pratiques s’intégreront à votre quotidien.
Le mindset « deux par trois » pour décupler vos résultats
Pour ceux qui visent l’excellence, Robin Sharma suggère le mindset « deux par trois ». Si l’on souhaite doubler ses revenus, il faut tripler ses efforts dans deux domaines clés : la croissance professionnelle et la maîtrise personnelle. Comment ? En triplant l’investissement de vos deux ressources les plus précieuses : votre énergie et votre temps, sur les activités qui nourrissent ces deux axes. C’est une stratégie puissante pour améliorer la qualité de vie globale.
L’importance cruciale d’un sommeil de qualité
Si le livre insiste sur le fait de se lever tôt, il souligne également l’importance capitale d’un sommeil suffisant et réparateur. Oubliez l’idée qu’il faut absolument 7 ou 8 heures pour tout le monde ; les besoins en sommeil sont très personnels.
Le livre rappelle que l’hormone de croissance humaine (HGH), essentielle pour notre métabolisme et notre longévité, est majoritairement produite pendant le sommeil – environ 75% ! Et un manque de sommeil affecte directement notre volonté. Combien de fois, après une nuit trop courte, sommes-nous plus enclins à céder à des tentations (chocolat, boisson énergisante) que nous aurions facilement évitées autrement ? Un sommeil de qualité est donc fondamental pour faire de bons choix et maintenir une volonté d’acier.
—
Questions Fréquemment Posées
Q: Qu’est-ce que le Club des 5h du matin ?
R: C’est une philosophie, popularisée par Robin Sharma, qui encourage à se lever à 5h du matin pour profiter d’une heure de « sérénité productive » avant que le monde ne s’éveille, dans le but d’optimiser sa productivité et son développement personnel.
Q: Quelle est la « formule 20/20/20 » ?
R: C’est une routine matinale structurée recommandée par Robin Sharma. Elle consiste à dédier les 20 premières minutes à l’exercice physique, les 20 suivantes à la réflexion (méditation, planification) et les 20 dernières à l’apprentissage ou au développement intellectuel.
Q: Combien de temps faut-il pour qu’une habitude devienne automatique ?
R: Contrairement à la croyance populaire des 21 jours, il faut en réalité environ 66 jours de pratique assidue pour qu’une nouvelle habitude soit solidement ancrée et devienne un automatisme dans votre vie quotidienne.
